Bắt đầu từ 4h sáng, VNExpress Marathon 2019 đã chính thức khai cuộc với các runner ở cự ly 42km Và b ên cạnh những runner trong và ngoài nước đã quen "chinh chiến" ở các giải chạy, VnExpress Marathon còn thu hút một lượng lớn chân chạy là doanh nhân, hoa hậu, người mẫu hay trẻ em và người khuyết tật. CLB Chạy bộ BSR được thành lập từ năm 2019. Hiện tại, câu lạc bộ quy tụ hơn 500 vận động viên là những cán bộ lãnh đạo công ty, trưởng, phó các ban chuyên môn và các chuyên viên, kỹ sư, công nhân yêu thích môn chạy bộ. Tham gia giải chạy bộ tại Gia Lai là cơ hội Các đại biểu, bạn bè quốc tế tiến về khu vực xuất phát, chạy hưởng ứng Giải với cự ly 1 vòng hồ, tương đương 1.750m. Tại cuộc thi chung kết năm nay, ở nội dung chạy phong trào dành cho các khối quận, huyện, thị xã, trường đại học, cao đẳng, trung học chuyên nghiệp - dạy nghề, lực lượng vũ trang của Hà Nội có sự góp mặt của hơn 1.500 vận động viên. Ngày 24/08/2022, Sunrise Events Vietnam (SEV) và Ngân hàng TMCP Kỹ thương Việt Nam (Techcombank) đồng tổ chức họp báo công bố Giải chạy Hà Nội Marathon Techcombank lần đầu tiên với thông điệp "Dấu ấn vượt trội". Tuần lễ sự kiện sẽ chính thức diễn ra tại Thủ đô Hà Nội vào ngày 23 - 25 tháng 9 năm 2022. Tại giải chạy Backyard Vietnam Ultra 2022 hồi tháng 2/ 2022, anh về vị trí thứ 11 sau khi hoàn thành 17 vòng chạy với tổng cộng khoảng 115km. Mo đã không dám chạy bộ cho đến khi học đại học mới thỉnh thoảng chạy bộ. Năm 2019, anh tham gia 1 giải chạy ở Campuchia cho vui. Mãi Riêng hệ phong trào, BTC trao thưởng cho VĐV marathon, bán marathon ở 3 nhóm tuổi: từ 16 đến 29, từ 30 đến 39 và trên 40 tuổi, tạo nên sự cạnh tranh và cơ hội thắng giải cho rất nhiều VĐV phong trào. Ngoài giải thưởng, Đoàn vô địch được nhận Cúp luân lưu của BTC. Đoàn sau 3 lần giành ngôi vô địch toàn đoàn sẽ đoạt vĩnh viễn Cúp luân lưu. Đại diện cho Techcombank, ngân hàng được cộng đồng yêu chạy bộ biết đến với giải chạy Marathon Quốc tế TP.Hồ Chí Minh qua 5 mùa (2017, 2018, 2019, 2021, 2022), bà Thái Minh Diễm Tú - Giám đốc Khối Tiếp thị Techcombank tự hào: Hà Nội Marathon Techcombank có nhiều cự ly đa dạng, phù hợp với độ tuổi và khả năng của nhiều người. Mvr1Cpy. Thiếu điện giải có thể gây ra các vấn đề cho VĐV như suy giảm hiệu quả tập luyện, mệt mỏi, chuột rút cơ, thậm chí là suy thận. Điện giải là các khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể giữ nước, tránh co cơ, giữ nhịp tim và huyết áp ổn định... Trong quá trình tập luyện đổ mồ hôi, chất điện giải hỗ trợ hút chất lỏng vào cơ bắp đang hoạt động. Bạn có thể bổ sung bằng đồ uống điện giải, viên nén điện giải hòa tan, viên nang hoặc thanh muối có thể uống trực tiếp. Chúng cũng thường được bổ sung với số lượng khác nhau vào đồ uống thể thao, khoảng 250-300 mg natri mỗi khẩu phần. Bổ sung nước và điện giải đóng vai trò quan trọng khi tập luyện thể thao cường độ cao. Ảnh VM Muối là một thành phần quan trọng trong chất điện giải, đặc biệt trong các cuộc chạy đường dài nên một số loại đồ uống, bột và viên điện giải có hàm lượng natri cao hơn. Ngoài ra, runner cũng có thể sử dụng đồ ăn có hàm lượng muối cao trong các cuộc đua như đậu phộng muối, khoai tây nghiền với phô mai hoặc thịt khô. VĐV nên bổ sung chất điện giải trong 24 giờ trước ngày đua, uống 500 ml nước điện giải khoảng 2 tiếng trước khi tập luyện để duy trì sự cân bằng nước và khoáng chất trong cơ thể. Trong quá trình chạy, hãy uống từ 150-200 ml nước điện giải mỗi 15-20 phút để bù đắp lượng mồ hôi tiêu hao. Sau khi chạy, uống thêm 500 ml nước điện giải trong vòng 30 phút để phục hồi nhanh chóng. Bạn cũng nên uống sữa bò. Loại sữa này không chỉ thay thế chất lỏng mà còn có tỷ lệ carbohydrate và protein phù hợp để hồi phục năng lượng, đồng thời giàu chất điện cấp đủ điện giải cho cơ thể, VĐV sẽ có khả năng chạy bộ lâu, nhanh hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Runner cần lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và độ tuổi của bản thân. Mỗi người có nhu cầu điện giải khác nhau, do đó hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên cá nhân để điều chỉnh hàm lượng điện giải phù hợp với cơ địa và mức độ tập luyện của bản việc bổ sung điện giải, hãy cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống hợp lý, bao gồm đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. VĐV cần lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng điện giải bổ sung phù hợp, tránh bổ sung quá mức hoặc thiếu hụt. Nếu cảm thấy khó chịu, đau nhức hay có dấu hiệu mất nước, cần tạm dừng tập luyện và bổ sung điện giải cần bổ sung điện giải trong quá trình chạy bộ là cần thiết để duy trì hiệu quả tập luyện, phòng ngừa mất nước và chấn thương. Hãy lựa chọn nguồn điện giải phù hợp, bổ sung đúng lúc, đúng liều lượng và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích chạy bộ mang Thư Năm mới sắp đến, và điều mà những người yêu chạy bộ quan tâm chắc hẳn là chinh phục thêm những chặng đua mới. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tổng hợp những giải chạy bộ 2019 mà bạn sẽ hối tiếc nếu bỏ lỡ. Hãy đánh dấu vào lịch cá nhân của mình để không bỏ lỡ một thử thách nào cuộc thi chạy bộ marathon hay UltraTrails luôn là mục tiêu mà nhiều người khát khao chinh phục. Đó là thử thách cho sự kiên trì, lòng quyết tâm và sự nỗ lực hết mình để đi tới vạch đích. Nếu bạn đang thật sự muốn thử sức mình để chinh phục các đỉnh cao và vượt qua chính bản thân, hãy đừng bỏ lỡ từng giây phút với các cuộc thi chạy bộ hoành tráng hợp các giải chạy bộ 2019 bạn không nên bỏ quaNhững giải chạy bộ này được tổ chức xuyên suốt vào nhiều thời điểm khác nhau trong năm và tại nhiều khu vực trên cả nước. Không khó để tìm được một giải chạy phù hợp để ghi danh tham gia phải không?1. HCMC Marathon 2019 13/01Cự ly 5K, 10K, 21K, 42KNgày 13/01/2019Thời gian bắt đầu 0200 điểm C13, đường Tân Trào, Phú Mỹ Hưng, phường Tân Phú, quận 7, TP. HCMLink đăng ký Bấm vào đâyGiải chạy bộ HCMC Marathon 2019 với tiền thân là giải việt dã tp. Hồ Chí Minh sẽ chính thức diễn ra vào ngày 13/01/ được xem là một trong những cuộc đua marathon quy mô lớn nhất Việt Nam với sự hỗ trợ của Hiệp hội các vận động viên điền kinh tại Thành phố Hồ Chí Minh và Sở Văn hóa và Thể thao Thành phố. Giải chạy marathon 2019 này không chỉ nhằm mục đích khuyến khích người tham gia rèn luyện sức khỏe thể chất, bứt phá mọi giới hạn của bản còn là cơ hội để họ trải nghiệm và chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thành phố nơi mình đang sống, vẻ đẹp rất thân quen nhưng cũng rất khác lạ mà trong cuộc sống bận rộn thường ngày họ đã vô tình không để ý đến. Và bạn có biết, chạy bộ cũng chính là cách giúp bạn cảm nhận nhịp sống của thành phố một cách chân thật và rõ nét nhất?2. Vietnam Trail Marathon 2019 – Moc Chau Trail 19/01Cự ly 10K, 21K, 42K, 70KNgày 19/01/2019Thời gian bắt đầu 0400 điểm Muong Thanh Luxury Moc Chau Hotel, đường Hoàng Quốc Việt, Phiêng Luông, Mộc Châu, Sơn LaLink đăng ký Bấm vào đâyVietnam Trail Marathon 2019 – Moc Chau Trail là 1 trong 3 giải chạy trail trong Vietnam Trail Series của Topas. 2 giải còn lại là Vietnam Mountain Marathon được tổ chức tại Sapa và Vietnam Jungle Marathon diễn ra tại Pù Luông. Đến với Vietnam Trail Marathon 2019 – Moc Chau Trail, bạn sẽ được trải nghiệm một cung đường chạy vô cùng lý tưởng, xuyên qua những ngôi làng dân tộc thiểu số với những cánh đồng bạt ngàn trắng màu hoa, những đồi chè xanh rờn tươi mát, hai bên là hàng hoa đào, hoa mai bung nở trong tiết trời mùa xuân se lạnh. Nếu bạn muốn thử sức mình với những đoạn leo dốc, những quả đồi không quá hiểm trở, đây sẽ là đường chạy hoàn hảo dành cho Sun Life Vietnam – Resolution Run 2019 27/01Cự ly 5K, 10KNgày 27/01/2019Thời gian bắt đầu 0530 điểm Số 10, đường Tân Trào, Phú Mỹ Hưng, quận 7, TP. HCMLink đăng ký Bấm vào đâySun Life Vietnam – Resolution Run là giải chạy bộ đã được tổ chức thành công tại 5 thành phố lớn của châu Á với sự tham gia của hàng chục nghìn người. Đây xứng đáng là chặng đua khởi đầu cho một năm mới rực rỡ và tràn đầy năng lượng, truyền cảm hứng và tinh thần thể thao đến tất cả mọi người. Cự ly 5K và 10K không quá khó để chinh phục, phù hợp với nhiều đối tượng, vậy nên đừng ngần ngại nữa mà hãy tham gia để làm mới bản thân nhân dịp đầu năm đi chứ!4. Dalat SufferFest 2019 22-24/02/2019Cự ly 14K, 21K và nhiều cuộc thi khácNgày 22-24/02/2019Thời gian bắt đầu 0730 điểm Hồ Tuyền Lâm, Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt NamLink đăng ký Bấm vào đâyBùng cháy hết mình cùng lễ hội thể thao lớn nhất Việt Nam hiện nay - Dalat SufferFest 2019. 3 ngày tranh tài đầy hào hứng, cam go với 6 chương trình thi khác nhau và cực kỳ lạ lẫm. Bạn sẽ được hòa mình vào thiên nhiên núi rừng, chiến đấu hết mình giữa thiên nhiên hoang dã ở 1 trong những tỉnh thành vùng núi đẹp, hoang sơ nhất ở Việt Nam. Hiện tại vé GA đã mở bán và sẽ đóng vào ngày 17/02. Sau ngày này, vé Late Comer sẽ là mức phí Dalat Ultra Trail 2019 15/03Cự ly 10K, 21K, 42K, 70KNgày 15-17/03/2019Thời gian bắt đầu 0430 điểm Thung Lũng Vàng, Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt NamLink đăng ký Bấm vào đâyDalat Ultra Trail 2019 là giải chạy địa hình đầu tiên quy mô lớn thuộc hệ thống Asia Trail Master diễn ra tại khu vực miền Trung và miền Nam Việt Nam. Trong giải chạy lần thứ 2 này, người tham gia sẽ được đến với miền đất cao nguyên Đà Lạt thơ mộng. Đường chạy được bao quanh bởi những rừng thông bạt ngàn trong sương, những ngọn núi và thác nước vừa hùng vĩ khiến người ta choáng ngợp. Chặng đường này dành riêng cho những ai yêu thích cảm giác chinh phục và muốn hòa mình với thiên nhiên ban Marathon việt dã báo Tiền Phong 2019 24/3Cự ly 5K, 10K, 21K, 42KNgày 24/03/2019Thời gian bắt đầu 0430 điểm Quảng trường bãi sau, TP. Vũng TàuLink đăng ký Bấm vào đâyMarathon việt dã báo Tiền Phong 2019 là giải chạy bộ có lịch sử lâu đời nhất của thể thao Việt Nam do báo Tiền Phong và Liên đoàn Điền kinh Việt Nam tổ chức và nằm trong hệ thống thi đấu chính thức của điền kinh Việt Nam. Đây là một dịp không thể thích hợp hơn để vừa rèn luyện sức khỏe thể lực, vừa kết hợp tham quan, vui chơi, khám phá thành phố biển Vũng Tàu xinh đẹp sau những giờ Ecopark Marathon 2019 14/4Cự ly 5K, 10K, 21K, 42KNgày 14/04/2019Thời gian bắt đầu 0600 điểm Khu đô thị Ecopark, huyện Văn Giang, tỉnh Hưng YênLink đăng ký Bấm vào đâyEcopark Marathon năm nay dự kiến sẽ chào đón sự tham gia của hơn 3000 VĐV từ chuyên đến không chuyên. Các gia đình có thể cùng nhau vận động thể thao với đường chạy 5K phù hợp với mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em. Những ai đang làm quen với chạy bộ thì sẽ có dịp đặt một dấu mốc mới cho bản thân với đường chạy Breaking 10K. Còn đối với những VĐV đang nhắm đến danh hiệu Marathoner, đường chạy Half Marathon 21K đầy thách thức là điều họ cần phải vượt qua. 27 giải thưởng lớn nhỏ cùng huy chương kỷ niệm ở đủ mọi cự ly đang chờ bạn ở Ecopark Marathon Ha Giang Marathon 2019 30/04Cự ly 10K, 21K, 42KNgày 30/04/2019Thời gian bắt đầu 0600 điểm Huyện Đồng Văn, Hà Giang, Việt NamLink đăng ký Bấm vào đâyBạn đã bao giờ nghe đến cung đường Hạnh Phúc huyền thoại ở Hà Giang? Bạn có muốn tự mình đặt những bước chạy lên con đường được mệnh danh là “tứ đại đỉnh đèo” Việt Nam với vị thế bám lượn quanh co bên hông núi. Theo từng bước chân của bạn, màu xanh trong như lục bảo của sông Nho Quế sẽ từ từ hiện ra bên dưới, bên trên là cao nguyên đá sừng sững trải dài và cuộc sống con người mộc mạc bình dị hai bên đường. Bạn sẽ có cảm giác mình đang chạy giữa lưng chừng trời mây. Cuộc hành trình này hứa hẹn sẽ vô cùng đặc biệt và đáng mong đợi hơn bao giờ Vietnam Jungle Marathon 2019 25/05Cự ly 25K, 42K, 55K, 70KNgày 25/05/2019Địa điểm Khu bảo tồn Thiên nhiên Pù Luông, tỉnh Thanh HóaLink đăng ký Bấm vào đâyKhông chỉ là một giải chạy bộ, đây còn là một cuộc đua ngược về quá khứ khi mỗi một bước chân sẽ đưa bạn trở về với sự hoang sơ nguyên thủy của những khu rừng già lạnh lẽo, những đỉnh núi đá vôi mù sương, những con sông thác nước bất động trước thời gian. Nhưng không chỉ có thế, cung đường này còn dẫn bạn đến thăm thú cuộc sống của những dân tộc bản xứ hồn nhiên và mộc mạc, dẫn bạn qua những cánh đồng vàng rực và ngát hương lúa chín. Có lý do gì khiến bạn có thể bỏ qua một thử thách tuyệt vời đến vậy hay sao?10. Vietnam Mountain Marathon 2019 20-22/09/2019Cự ly 15K, 10K, 21K, 42K, 70K, 100KNgày 20-22/09/2019Thời gian bắt đầu 1200 điểm Thị trấn Sapa, Lào CaiLink đăng ký Bấm vào đâyVietnam Mountain Marathon 2019 là giải chạy bộ địa hình có quy mô hoành tráng nhất Việt Nam, nơi quy tụ những VĐV đầy kinh nghiệm và ý chí. Nếu đam mê của bạn là chiến thắng những thử thách khắc nghiệt, đây chính là cơ hội có 1 không 2 để bạn đẩy giới hạn của mình lên đến mức độ cao nhất. Bạn phải chuẩn bị tinh thần, thể lực cũng như những điều kiện cần thiết để chạy một chặng đường siêu dài, lại nằm ở một độ cao chưa từng có, địa hình trắc trở và khí hậu thì chưa bao giờ là dễ chịu, nắng gắt mưa to bất cứ lúc nào. Nhưng bù lại, bạn sẽ được trải nghiệm cảm giác đỉnh cao khi được tranh tài với những runner thuộc hàng “sắt đá” nhất. Đây sẽ là một giải chạy mang lại cho bạn những trải nghiệm không bao giờ quên. Thông tin về những giải chạy bộ 2019 trên đã đủ khiến bạn cảm thấy phấn khích đứng ngồi không yên chưa? Đăng ký tham gia và bắt đầu rèn luyện từ ngay hôm nay để năm mới tràn đầy sinh khí thôi nào! Vậy là năm 2019 đã sắp kết thúc các đồng Run chưa kịp tổng kết lại tình hình thì các giải chạy bộ 2020 đã bắt đầu rục rịch. Năm mới sắp đến, và điều mà những người yêu chạy bộ quan tâm chắc hẳn là chinh phục thêm những chặng đua mới. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tổng hợp những giải chạy bộ 2020 mà bạn sẽ hối tiếc nếu bỏ lỡ. Hãy đánh dấu vào lịch cá nhân của mình để không bỏ lỡ một thử thách nào nhé. Tổng hợp các giải chạy bộ 2020 bạn không nên bỏ qua Những giải chạy bộ này được tổ chức xuyên suốt vào nhiều thời điểm khác nhau trong năm và tại nhiều khu vực trên cả nước. Không khó để tìm được một giải chạy phù hợp để ghi danh tham gia phải không? Giải chạy bộ Tháng 1 1/ Follow Me Run 01/01 Ban tổ chức Phân loại Giải chạy online Cự ly 5km, 10km, 20km, 50km, 80km, 100km, 150km, 200km Ngày diễn ra cuộc đua Ngày kết thúc cuộc đua Địa điểm Đây là một cuộc đua trực tuyến, bạn có thể tham gia và chạy bất cứ nơi nào trên thế giới. Tất cả những gì bạn cần là cài đặt ứng dụng Strava và kết nối với iRace Xem chi tiết Follow Me Run 2/ HCMC Marathon 2020 05/01 Phân loại Road – Đường Nhựa Cự ly 5K, 10K, 21K, 42K Ngày diễn ra cuộc đua Thời gian bắt đầu 0200 Địa điểm C13 TÂN TRÀO, PHÚ MỸ HƯNG, PHƯỜNG TÂN PHÚ, QUẬN 7 Xem chi tiết HCMC Marathon 2020 Giải Marathon 2020 hân hạnh mời các bạn tham gia cùng chúng tôi cuộc đua chạy bộ việt dã lớn nhất tại Việt Nam. Giải do Pulse Active phối hợp cùng Liên đoàn Điền kinh Tp. Hồ Chí Minh tổ chức dưới sự chỉ đạo và hướng dẫn của Sở Văn hóa và Thể thao Tp. Hồ Chí Minh, sẽ chính thức diễn ra vào ngày 05/01/2020, nhằm khuyến khích mọi người trải nghiệm một cuộc đua việt dã chuyên nghiệp và bứt phá giới hạn của chính mình. Chạy bộ không chỉ để chạm đến đích mà còn là không khí hào hứng, náo nhiệt xung quanh, là cảnh đẹp kích thích tinh thần người tham dự. Tất cả những điều đó đang chờ bạn khám phá, ngay tại Việt Nam. 3/ Vietnam Trail Marathon 2020 11/01 Phân loại Trail – Đường Mòn Cự ly 10K, 21K, 42K, 70K Ngày diễn ra cuộc đua Thời gian bắt đầu 0200 Địa điểm Mộc Châu, Sơn La, Vietnam Xem chi tiết Vietnam Trail Marathon 2020 Chào mừng các bạn đến với VTM, cuộc đua thứ ba trong chuỗi các cuộc đua địa hình của Topas, đơn vị tổ chức của Vietnam Mountain Marathon và Vietnam Jungle Marathon. Cuộc đua diễn ra vào ngày 11/01/2020 tại Mộc Châu, một địa danh nổi tiếng với những đồi chè xanh mướt và những vườn hoa đào. Cuộc đua sẽ được diễn ra vào đúng thời điểm hoa đào, mận bung nở, tạo nên một không gian chạy bộ hoàn toàn khác biệt, không giống bất kỳ một cuộc đua nào khác. Giải chạy bộ Tháng 2 4/ Cau Dat Farm Ultra Trail 2020 02/02 Ban tổ chức Race Jungle Phân loại Trail – Đường mòn Cự ly 5K, 15K, 35K, 55K Ngày diễn ra cuộc đua Địa điểm Đồi chè Cầu Đất Farm Xem chi tiết Cầu Đất Farm Ultra Trail Hãy tưởng tượng, bạn sẽ được chạy giữa tiết trời mát lành của Mùa Xuân hòa quyện với sắc màu của những đồi chè xanh ngắt, những cánh đồng hoa bạt ngàn, dốc cao nhưng thoai thoải và những rừng thông suốt dọc tuyến đường là đặc trưng vốn có của vùng đất cao nguyên này. Không chỉ thế, tháng Hai là mùa mai anh đào nở rộ hai bên đường, thỉnh thoảng lại xen ngang một vài cụm hoa ban trắng, còn chần chờ gì mà không đắm chìm vào cung đường chạy mang hơi thở của “Đà Lạt” vào ngày đầu năm mới? 5/ Spartan Race Vietnam 2020 15/02 Ban tổ chức Vietnam MTB Series Phân loại Obstacle Race Ngày diễn ra cuộc đua Địa điểm Đền tưởng niệm các vua Hùng Xem chi tiết Spartan Race Vietnam 2020 Spartan được sáng lập tại một vùng núi ở Vermont bởi Joe DeSena, tay đua đẳng cấp thế giới, và Spartan là cái tên đầu tiên xuất hiện trong đầu ông. Mạnh mẽ. Kiên cường. Đam mê. Spartans không hề dễ dàng. Người tham gia Spartan phải tìm cách vượt qua chướng ngại vật. Và đúng vậy, đó là Spartan burpee. 6/ Tây Hồ Half Marathon 2020 16/02 Ban tổ chức BIG PRIZE GROUP Phân loại Road – Đường nhựa Ngày diễn ra cuộc đua Địa điểm Khu vực vườn hoa Lạc Long Quân và xung quanh Hồ Tây. TAY HO HALF MARATHON 2020 là cơ hội tuyệt vời để những người yêu thể thao bắt đầu một năm mới đong đầy sức khỏe, ngập tràn niềm vui. Cung đường chạy quanh Hồ Tây vô cùng thoáng đãng và đặc sắc. Đường chạy đi qua rất nhiều không gian văn hoá của thủ đô Hà Nội, nơi mà thời gian như lắng đọng đền Quán Thánh, chùa Trấn Quốc, phủ Tây Hồ và vô số danh thắng bậc nhất Hà Thành. Các VĐV hứa hẹn sẽ được tham gia một mùa du xuân trẩy hội theo cách độc đáo chưa từng có. 7/ Da Lat SufferFest™ 2020 28/02 Ban tổ chức BOZO VENTURES Phân loại Bơi chạy kết hợp Cự ly 2K, 3K, 5K, 16K, 21K, 25K Ngày diễn ra cuộc đua 28/02/2020 Địa điểm Hồ Tuyền Lâm, Đà Lạt Xem chi tiết Da Lat SufferFest™ 2020 SufferFest là một sự kiện thể thao cao cấp hội tụ nhiều loại hình thi đấu khác nhau hấp dẫn nhất Việt Nam. Mỗi cuộc thi của SufferFest đều được tổ chức và công nhận độc lập với những giá trị giải thưởng khác nhau. Bạn có thể đăng ký một 1 hoặc nhiều cuộc đua trong suốt tuần lễ SufferFest™, nơi mà đem đến cho bạn những trải nghiệm thể thao độc nhất vô nhị tại địa điểm thiên nhiên lý tưởng ở Vietnam 8/ Sun Life Resolution Run 2020 23/02 Ban tổ chức Sun Life Thời gian Cự ly 5K, 10K Phân loại Road – Đường nhựa Ngày diễn ra cuộc đua Địa điểm Tân Trào, Phú Mỹ Hưng, Quận 7, HCM Diễn ra ở 5 thành phố lớn tại Châu Á, Resolution Run đã và đang là bước khởi đầu hoàn hảo cho một năm mới đầy mạnh mẽ, với những kế hoạch táo bạo và một cuộc sống khoẻ mạnh để hướng đến những điều tốt đẹp nhất của hàng chục nghìn người. Hãy cùng Sun Life Việt Nam khởi động một năm mới tràn đầy sức sống, khoẻ mạnh hơn và khai phá con người mới trong bạn cùng Sun Life Vietnam – Resolution Run 2020. Giải chạy bộ Tháng 3 9/ Quang Binh Discovery Marathon 2020 01/03 Ban tổ chức Race Jungle Phân loại Road – Đường Nhựa Cự ly 7K, 14K, 21K, 42K Thời gian Địa điểm Phong Nha – Kẽ Bàng, Quảng Bình, Vietnam Thuộc vùng đệm của Vườn Quốc gia Phong Nha Kẻ Bàng, đến với thị trấn Phong Nha Kẻ Bàng là bạn đang mở cánh cửa bước vào Di sản thiên nhiên Thế giới giữa lòng đất nước Việt Nam tươi đẹp, bước vào hệ thống kiến tạo, hang động, sông ngầm, và hệ động thực vật kỳ vĩ độc đáo bậc nhất trên Thế giới. Với những ưu điểm tuyệt vời về thiên nhiên, phong cảnh và con người nơi đây, “Quảng Bình Discovery Marathon 2020” mang đến cho các vận động viên tham dự những cung đường chạy tuyệt đẹp, đi qua hầu hết danh lam thắng cảnh nổi tiếng của Vườn Quốc gia như Vườn thực vật, Khu công viên Ozo Park, cầu Trạ Ang, Hang 8 cô, Suối Moọc, sông Chày, Hang Tối, cầu treo Chày Lập, cầu treo sông Son, động Phong Nha … Bạn sẽ cảm nhận được từng bước chạy của mình đang dần khám phá nét đẹp vừa hoang sơ vừa thân thuộc của vùng đất này. 10/ WowMarathon Phú Quốc 2020 01/03 Ban tổ chức WowHoliday Phân loại Road – Đường Nhựa Thời gian Địa điểm Phú Quốc – Kiên Giang – Việt Nam Cự ly 5K, 10K, 21K, 42K Runners sẽ lần đầu có cơ hội trải nghiệm việc chạy trên đảo Ngọc Phú Quốc với cung đường đạt tiêu chuẩn quốc tế AIMS, cảnh quan rừng biển đặc trưng được thu gọn trong tầm mắt xuyên suốt con đường 42km. Màu xanh thiên nhiên, khung cảnh hoang sơ, phóng khoáng để Runners tận mắt ngắm nhìn thiên nhiên nơi Bắc Đảo, từ đó thêm tình yêu thiên nhiên, yêu sự mộc mạc của con người nơi đây. 11/ VnExpress Marathon Hanoi Midnight 2020 Ban tổ chức VnExpress Phân loại Road – Đường Nhựa Cự ly 5K, 10K, 21K, 42K Thời gian 07/03/2020 Địa điểm Hoàn Kiếm, Hà Nội, Vietnam Xem chi tiết VnExpress Marathon Hanoi Midnight 2020 Diễn ra vào nửa đêm đến sáng VnExpress Marathon Hanoi Midnight sẽ đem đến một góc nhìn khác lạ cho các runner. Trái với vẻ sôi động, ồn ã ban ngày, Hà Nội vào đêm trong tiết trời mùa xuân se lạnh tháng 3 giúp vận động viên cảm nhận vẻ đẹp của Thủ đô. Bên cạnh tham gia cuộc đua, vận động viên cũng như người cổ vũ sẽ được khám phá nét văn hoá, ẩm thực đêm độc đáo. 12/ Dalat Ultra Trail 2020 13/03 Ban tổ chức Vietnam MTB Series Phân loại Trail – Đường Mòn Cự ly 10K, 21K, 42K, 70K, 100K Thời gian 13/03/2020 – 15/03/2020 Địa điểm Thung Lũng Vàng, Đà Lạt, Lâm Đồng, Vietnam Xem chi tiêt Dalat Ultra Trail 2020 Là một giải chạy địa hình đầu tiên và lớn thuộc hệ thống Asia Trail Master được tổ chức tại miền Trung và miền Nam Việt Nam, Giải Siêu Marathon Quốc Tế Dalat Ultra Trail lần 3 được tổ chức tại vùng cao nguyên Đà Lạt thơ mộng với cảnh quan tuyệt đẹp, bao quanh bởi rừng thông, núi, hồ và thác nước. Kế thừa Dalat Ultra Trail được tổ chức vào năm 2019, năm nay sẽ tiếp tục hứa hẹn đem đến một thách thức mới cho các vận động viên chạy địa hình với những thay đổi đáng mong đợi. 13/ Tiền Phong Marathon 2020 22/03 Ban tổ chức Báo TienPhong Phân loại Road – Đường Nhựa Cự ly 5K, 10K, 21K, 42K Thời gian Địa điểm Lý Sơn, Châu Thuần, Nghĩa Bình, Quảng Ngãi, Vietnam Xem chi tiết Tiền Phong Marathon 2020 Lý Sơn hân hạnh đón chào các bạn đến với hòn đảo tiền tiêu của Quảng Ngãi vào tháng 3/2020 tham dự sự kiện lớn – giải Vô địch quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong lần thứ 61. Rất nhiều điều thú vị đang chờ đón các bạn phía trước, trên hòn đảo nơi những đội hùng binh đi trấn thủ quần đảo Hoàng Sa hàng trăm năm trước. Hãy ghi nhớ ngày 22/3/2020 nhé. 14/ Techcombank Hanoi Marathon 2020 29/03 Ban tổ chức Sunrise Events Vietnam Phân loại Road – Đường Nhựa Cự ly 5K, 10K, 21K, 42K Thời gian Địa điểm Hoàn Kiếm, Hà Nội, Vietnam Xem chi tiết Techcombank Hanoi Marathon 2020 Thành phố Hà Nội, thủ đô đồng thời là biểu tượng của Việt Nam sẽ được giới thiệu đến những người đam mê thể thao trong nước và quốc tế, khi giải Hà Nội Marathon Techcombank diễn ra vào tháng 3, 2020. Sự kiện sẽ bắt đầu vào ngày 27 tháng 3, 2020 với “Làng Marathon”, nơi diễn ra hàng loạt các hoạt động vui chơi giải trí và trải nghiệm dành cho cộng đồng thể thao cũng như mọi thành viên trong gia đình bao gồm các khu hội chợ sôi động với nhiều gian hàng thể thao đa dạng, trình diễn nhạc sống, đặc biệt, các buổi chia sẻ chuyên sâu về dinh dưỡng, kỹ thuật tập luyện marathon. Tuần lễ này cũng hứa hẹn nhiều kỷ lục mới sẽ được thiết lập ở tất cả các cự ly. Với 2 ngày thi đấu chính là 28 và giải đấu sẽ bao gồm các cự ly marathon 42km, bán marathon 21km, 10km, 5km và giải chạy thiếu nhi dành cho các bé lứa tuổi từ 5 đến 14. Giải chạy bộ Tháng 4 15/ City Trail Marathon EPM 2020 02/04 Ban tổ chức EPM Phân loại Citi trail Cự ly 5K, 10K, 21K, 42K Thời gian Địa điểm Khu Đô Thị Ecopark, Xuân Quan, Hưng Yên Xem chi tiết CITY TRAIL MARATHON Nổi bật với cung đường bao quanh bởi màu xanh mướt của trăm ngàn cây cỏ, uốn lượn theo hồ nước mát lành, xuyên giữa thiên nhiên thoáng đạt, EPM đã tạo nên thương hiệu chạy giữa miền xanh thu hút sự quan tâm và ủng hộ của cộng đồng yêu chạy bộ, các gia đình và doanh nghiệp. Tháng Tư năm tới, ECOPARK MARATHON 2020 sẽ trở lại với phiên bản hoàn toàn mới CITY TRAIL MARATHON vào đúng dịp Giỗ tổ Hùng Vương mang đến những trải nghiệm khác lạ vô cùng thú vị và độc đáo. 16/ VnExpress Marathon Huế 2020 05/04 Ban tổ chứcVnExpress Phân loạiRoad – Đường Nhựa Cự ly5K, 10K, 21K, 42K Thời gian Địa điểmLê Duẩn, Phú Thuân, Thành phố Huế, Thừa Thiên Huế, Vietnam Xem chi tiết VnExpress Marathon Huế 2020 Giải chạy VnExpress Marathon Huế 2020 diễn ra vào ngày 5/4/2020 trùng dịp Festival Huế, dự kiến sẽ thu hút đông đảo các du khách đến với mảnh đất cố đô. VnExpress và UBND tỉnh Thừa Thiên Huế đã thống nhất phối hợp tổ chức giải chạy VnExpress Marathon Huế 2020. Giải có 4 cự ly gồm 5km, 10km, 21km và 42km. Giải chạy VnExpress Marathon Huế 2020 do báo điện tử VnExpress và UBND tỉnh Thừa – Thiên Huế phối hợp tổ chức 17/ TRI-Factor Vietnam 2020 12/04 Ban tổ chức Key Power Sports, Organge Room, Vietnam MTB Series Phân loại Triathlon Thời gian Địa điểm Thùy Vân, thành phố Vũng Tàu, Bà Rịa – Vũng Tàu, Vietnam Xem chi tiết TRI-Factor Vietnam 2020 Được thành lập tại Singapore vào năm 2009, TRI-Factor tin rằng mọi người đều xứng đáng có cơ hội phát triển mạnh mẽ hơn và sống tốt hơn. Hoàn thành một cuộc thi ba môn phối hợp có thể làm điều đó bạn bạn! Có một hiểu lầm về ba môn phối hợp giữa nhiều người là không thể hoàn thành một môn ba môn phối hợp nếu họ không xuất sắc trong cả 3 môn thể thao. Tức là bơi lội,đạp xe hoặc chạy. TRI-Factor đã được truyền cảm hứng để phá vỡ huyền thoại này, chuyển đổi suy nghĩ của họ từ KHÔNG THỂ thành CÓ THỂ. Mang môn bơi, chạy và đạp xe đến cho mọi người! 18/ Hoi An Discovery Marathon 2020 19/04 Ban tổ chức Race Jungle Phân loại Road – Đường Nhựa Cự ly 5K, 10K, 21K, 42K Thời gian Địa điểm Phố cổ Hội An, Hội An, Vietnam Xem chi tiết Hoi An Discovery Marathon Tháng 4 là thời điểm giao mùa, thời tiết đẹp thích hợp để đến Hội An. Hình ảnh phố cổ trầm lắng bên dòng sông Hoài lung linh với hoa đăng, văng vẳng bên tai là những điệu hát bài chòi, câu hò xứ Quảng sẽ khiến bạn nhớ mãi không quên. Đăng kí HỘI AN DISCOVERY MARATHON 2020 để trải nghiệm những điều chỉ có ở Hội An. 19/ Mekong Delta Marathon Hau Giang 2020 19/04 Ban tổ chức Nexus Ideation Phân loại Road – Đường Nhựa Cự ly 5K, 10K, 21K, 42K Thời gian Địa điểm Thành phố Vị Thanh, Hậu Giang, Vietnam Xem chi tiết Mekong Delta Marathon Hau Giang 2020 Chống biến đổi khí hậu với khẩu hiệu SaveMekongDelta tiếp tục là thông điệp chủ đạo của Giải. Với hoạt động đầy táo bạo “Mỗi Runner chạy – Một cây xanh được trồng” sẽ là chương trình hành động ý nghĩa mà tất cả cộng đồng chạy bộ góp sức vào chiến lược phát triển Đồng bằng Sông Cửu Long. Qua đó, thông điệp đã đi từ lời kêu gọi thành hành động cụ thể, đúng với tinh thần của một Runner chân chính. Giải chạy bộ Tháng 5 20/ Ha Giang Discovery Marathon 2020 01/05 Ban tổ chức Race Jungle Cự ly 12K, 6K, 21K, 42K Thời gian 01/05/2020 Địa điểm Huyện Đồng Văn, Hà Giang, Vietnam Chúng tôi buộc lòng phải cắt đi gần 18km của cung đường cũ những đoạn nằm ngay trước khúc đẹp nhất của con đèo Mã Pì Lèng huyền thoại để thay thể bằng những khúc đường mới kì lạ hơn ở Thung Lũng Đá và Mê Cung Đá gần chợ tình Khâu Vai… Hãy đăng ký ngay để KHÁM PHÁ xem Hà Giang Discovery Marathon 2020 có gì mà hàng nghìn người đang ngóng chờ đến vậy. 21/ Newborns Vietnam Runout 2020 08/05 Ban tổ chức Sunrise Events Vietnam Phân loại Road – Đường Nhựa Cự ly 12K, 6K, 21K, 42K Thời gian 01/05/2020 Địa điểm Huyện Đồng Văn, Hà Giang, Vietnam Cùng chạy để hỗ trợ trẻ sơ sinh ở Việt Nam! Vào ngày 08 tháng 5 năm 2020, Sunrise Events Vietnam đồng tổ chức một hoạt động từ thiện dài 5 km để hỗ trợ cho Trẻ sơ sinh Việt Nam. Tổ chức này nhằm mục đích gây quỹ để giúp giảm tỷ lệ tử vong sơ sinh ở Việt Nam và cũng như là các nước Đông Nam Á khác. Một trong những bệnh viện được hỗ trợ bởi Newborns Vietnam nằm ở thành phố Đà Nẵng. Bằng cách đăng ký chạy, bạn có thể góp phần cứu sống trẻ sơ sinh tại địa phương, cho phép chúng nhận được sự chăm sóc cần thiết mỗi ngày. Sau khi chạy từ thiện, bạn cũng có thể ghé thăm đơn vị sơ sinh và xem các quỹ đóng góp như thế nào trong việc giúp đỡ các em bé. 22/ Techcombank IRONMAN Vietnam 2020 12/05 Ban tổ chức Sunrise Events Vietnam Phân loại Triathlon Cự ly IRONMAN Thời gian 10/05/2020 Địa điểm Công viên biển Đông, Đà Nẵng, Vietnam Xem chi tiếtTechcombank IRONMAN Vietnam 2020 Các vận động viên tham gia sẽ có cơ hội được thử thách bản thân trên đường đua đặc sắc và chiêm ngưỡng nhiều thắng cảnh với khởi đầu là phần thi bơi biển từ bãi biển tuyệt đẹp phía trước khu nghỉ dưỡng Hyatt Regency Danang Resort & Spa, đối tác khách sạn đăng cai tổ chức và cũng là trung tâm của sự kiện. Tiếp theo, các VĐV sẽ chuyển sang phần thi xe đạp chiều dài 90km với 02 vòng đua trải dài mềm mại dọc bờ biển hoang sơ và đi qua các địa danh nổi tiếng của thành phố. Trong phần thi chạy bộ 21km cuối cùng, các VĐV có cơ hội chiêm ngưỡng những cảnh quan nổi tiếng trước khi trở lại với vạch đích ở phía bãi biển tại khách sạn Hyatt. Với thời tiết nhiệt đới quanh năm, thời tiết ấm tại đây sẽ là đường đua giữa mùa hoàn hảo nhất nhằm chuẩn bị cho các VĐV hướng tới các cuộc thi IRONMAN vào mùa hè. 23/ Vietnam Jungle Marathon 2020 Ban tổ chức Nexus Ideation Phân loại Road – Đường Nhựa Cự ly 10K, 25K, 42K, 55K, 70K Thời gian 23/05/2020 Địa điểm Khu Bảo tồn Thiên nhiên Pù Luông Xem chi tiết Vietnam Jungle Marathon Vietnam Jungle Marathon 2020 được tổ chức tại Khu bảo tồn thiên nhiên Pù Luông. Đây là nơi thời gian như ngừng trôi, là mái nhà của các bản làng dân tộc thiểu số, những khu rừng già, những đỉnh núi đá vôi chót vót, thác nước và những cánh đồng lúa dập dờn trong gió. Giải chạy bộ Tháng 6 24/ VnExpress IMarathon Quy Nhơn 2020 07/06 Ban tổ chứcVnExpress Phân loạiRoad – Đường Nhựa Cự ly5K, 10K, 21K, 42K Thời gian07/06/2020 Địa điểmHòn Khô, Quy Nhơn, Vietnam Website VnExpress International Marathon 2020 Giải chạy “VnExpress International Marathon – VM Quy Nhơn 2019” do Báo Điện tử VnExpress tổ chức với mong muốn mở ra một sân chơi lành mạnh đối với những người yêu thể thao – đặc biệt là chạy bộ. Với quy mô tổ chức lên đến hơn vận động viên đến từ trong nước và quốc tế, VM 2019 bắt đầu khởi động và nhận đăng ký từ tháng 1/2019. Giải chạy sẽ được chính thức tổ chức vào tháng 6/2019. Các vận động viên sẽ chạy dọc đường ven biển thành phố Quy Nhơn, tỉnh Bình Định, đi qua những địa điểm nổi tiếng của Thành phố như Eo Gió, Kỳ Co, Cù Lao Xanh, Hòn Khô… Giải chạy bộ Tháng 8 25/ Manulife DaNang International Marathon 2020 07/08 Ban tổ chức Pulse Active Phân loại Road – Đường Nhựa Cự ly 05K, 10K, 21K, 42K Thời gian Địa điểm Công viên biển Đông, Đà Nẵng, Vietnam Xem chi tiết Manulife DaNang International Marathon 2020 Thành phố biển Đà Nẵng được tạp chí Forbes của Mỹ bình chọn là thành phố sở hữu một trong 6 bãi biển đẹp nhất thế giới. Ngoài đường biển dài 30km, cát trắng, và làn nước trong xanh, Đà Nẵng còn nổi tiếng bởi vị thế khi nằm quanh những di sản văn hóa thế giới Cố đô Huế, Phố cổ Hội An, thánh địa Mỹ Sớn. Việt Nam chào đón tất cả các vận động viên đến với thành phố biển Đà Nẵng xinh đẹp tại cuộc thi Manulife Marathon Quốc tế Đà Nẵng 2018 với 4 cự ly 42km – 21km – 10km – 5km. Giải chạy bộ Tháng 9 26/ Vietnam Mountain Marathon 2020 19/09 Ban tổ chức Topas Travel Phân loại Trail – Đường Mòn Cự ly 15K, 10K, 21K, 42K, 70K, 100K Thời gian Địa điểm Sa Pa, Lào Cai, Vietnam Xem chi tiết Vietnam Mountain Marathon 2020 Vietnam Mountain Marathon là kết quả từ tình yêu của chúng tôi với chạy bộ và niềm say mê với mảnh đất Việt Nam. Cung đường chạy tuyệt đẹp của chúng tôi sẽ dẫn bạn qua những dãy núi hùng vĩ của Vườn quốc gia Hoàng Liên và những thung lũng dù rất gần thị trấn Sapa nhưng vẫn còn giữ nguyên nét hoang sơ. Giải chạy bộ Tháng 10 27/ VPBank Hanoi Marathon Heritage Race 2020 18/10 Ban tổ chức VPBank Phân loại Road – Đường nhựa Cự ly 15K, 10K, 21K, 42K, 70K, 100K Thời gian Địa điểm Hà nội. Vietnam Xem chi tiết Hanoi International Heritage Marathon Hanoi International Heritage Marathon Đường chạy đầu tiên xuyên qua các tuyến phố cổ Hà Nội. Đây cũng là đường chạy đầu tiên kết nối 3 di sản đầy thiêng liêng của Hà Nội Hồ Gươm – Hồng Hà – Hồ Tây, nơi đã lắng hồn núi sông ngàn năm qua. 28/ Long Bien Marathon 2020 10/2020 Ban tổ chức RaceVietnam Phân loại Road – Đường nhựa Cự ly 15K, 10K, 21K, 42K Thời gian Dự kiến Tháng Địa điểm Hà nội. Vietnam Xem chi tiết Long Bien Marathon 2020 Longbien Marathon là giải chạy đầu tiên có cự ly Marathon KM tại Hà Nội. Đây là giải chạy có đường chạy đẹp tuyệt vời, qua các khu đô thị cao cấp và những cánh đồng lúa bạt ngàn. Với sứ mệnh tuyên truyền và phát triển phong trào chạy bộ tại Việt Nam, giải chạy Longbien Marathon đã dành được sự yêu mến của cộng đồng yêu chạy bộ trong và ngoài nước. Giải chạy bộ Tháng 11 29/ Pocari Sweat Run 2020 Ban tổ chức Pocari Sweat Run Thời gian Dự kiến tháng 11/2020 Địa điểm TP. HCM – Việt Nam Cự ly 5K, 10K, 21K Pocari Sweat Run PSR là giải chạy quốc tế được tổ chức bởi nhãn hiệu thức uống bổ sung ion hàng đầu của Nhật Bản. PSR diễn ra lần đầu tiên vào năm 2012 tại Singapore và lần lượt xuất hiện ở các nước châu Á khác như Hong Kong, Thái Lan, Indonesia, Đài Loan, … Đến nay, giải chạy đã thu hút hơn 50,000 vận động viên chạy và trở thành cộng đồng chạy bộ lớn ở châu Á. Năm 2019 này đánh dấu năm đầu tiên giải chạy Pocari Sweat Run diễn ra tại Việt Nam. Trên đây là tổng hợp các giải chạy bộ sẽ diễn ra trong năm 2020 các runner đã nhắm được giải nào rồi, lên kế hoạch đi là vừa nhé. Thể Hình Channel sẽ tiếp tục cập nhật các giải chạy bộ các bạn nhớ theo dõi nhé. Chạy bộ Giải chạy bộ Ecopark Marathon 2019 Tiếp nối thành công của giải chạy bộ Ecopark Marathon 2018, giải chạy 2019 đã sẵn sàng trở lại đúng vào Ngày Giỗ tổ Hùng Vương với đầy đủ 4 cự ly 42km – 21km – 10km – 5km. Giải chạy Ecopark Marathon 2019 dự kiến thu hút hơn 3000 vận động viên tham dự ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là các vận động viên nhí. Ecopark Marathon 2019 là giải chạy dành cho tất cả mọi người, từ trẻ em cho tới những chân chạy chuyên nghiệp. Giải chạy có tới 27 giải thưởng lớn nhỏ dành cho các cự ly Fun Run 5km, Breaking 10km và Half Marathon 21km. Gia đình trẻ cùng các bé có thể tham gia cự ly 5km. Những ai đang bắt đầu tập chạy sẽ có cơ hội thử thách bản thân với đường chạy Breaking 10km. Và HM 21 là mốc chạy “kinh điển” dành cho bất cứ ai muốn tiến tới chinh phục danh hiệu Marathoner. Chỉ cần về đích trước thời gian đóng đường chạy, các runners đều sẽ nhận được huy chương kỷ niệm cho một trải nghiệm chiến thắng bản thân. [ult_countdown count_style=”ult-cd-s2″ datetime=”2019/04/14 060000″ ult_tz=”ult-usrtz” countdown_opts=”sday,shr,smin,ssec” br_style=”solid” br_size=”0″ br_color=”81d742″ string_days=”Ngày” string_days2=”Ngày” string_weeks=”Tuần” string_hours=”Giờ” string_hours2=”Giờ” string_minutes=”Phút” string_minutes2=”Phút” string_seconds=”Giây” string_seconds2=”Giây”] [ult_buttons btn_title=”Đăng ký ngay” btn_link=”urlhttps%3A%2F% btn_align=”ubtn-center” btn_title_color=”ffffff” btn_bg_color=”77b3fb” btn_hover=”ubtn-top-bg” btn_bg_color_hover=”dd3333″ btn_title_color_hover=”ffffff” icon_size=”32″ btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_color_border=”77b3fb” btn_color_border_hover=”dd3333″ btn_border_size=”2″ btn_radius=”35″]Thông tin chi tiết Giải chạy Ecopark Marathon 2019 Cự ly 5K, 10K, 21K, 42K Ngày diễn ra 14/04/2019 Thời gian bắt đầu 0600AM Địa điểm Khu đô thị Ecopark, Huyện Văn Giang, Tỉnh Hưng Yên. [vc_gmaps link=”E-8_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”]Giới thiệu về Giải chạy bộ Ecopark Marathon Ecopark tự hào là khu đô thị có phong trào chạy bộ máu lửa với số hơn 500 thành viên là cư dân thường xuyên tham gia chạy bộ, trong đó có nhiều “chân chạy vàng” chinh chiến khắp các giải chạy lớn trong nước và quốc tế. Ecopark Marathon cũng là giải chạy duy nhất sở hữu cung đường hoa vàng trên cỏ xanh đẹp như tranh vẽ, được các runner kỳ cựu đánh giá là đường chạy road đẹp nhất Vịnh Bắc Bộ. Tham gia Ecopark Marathon 2019 và trở thành một trong những runners hạnh phúc nhất miền Bắc. Hai tháng nghỉ hè phè phỡn từ sau Challenge Vietnam 2019 sẽ chấm dứt từ hôm nay. Còn đúng 3 tháng nữa mình sẽ phải đối mặt thử thách Marathon 42K ở Techcombank HCMC International Marathon 2019 08/12/2019. Phải lên giáo án tập luyện ngay từ bây giờ kẻo quá muộn. Lần đầu tiên chạy Road Marathon của mình là ở HCMC Marathon 2018 với thành tích 45709. Vì trải nghiệm tệ hại nên sau đó mình không muốn tham gia bất kỳ giải Road Marathon nào nữa. Các giải còn lại trong năm 2018 mình góp mặt đều là chạy địa hình Dalat Ultra Trail 2018 42K, Vietnam Jungle Marathon 2018 42K, Vietnam Mountain Marathon 2018 42K, Laan Ultra Trail 2018 55K. Bấm vào link từng giải để xem kí sự nhé! Dalat Ultra Trail 2018 Từ đầu năm 2019, mình toàn góp mặt các giải ba môn phối hợp Kí sự Tri-Factor 2019, IRONMAN VN 2019, Challenge Vietnam 2019. Chưa tham gia bất kỳ giải chạy bộ nào. Để chuẩn bị cho mùa giải chạy bộ cuối năm, giờ lên giáo án tập luyện là vừa hơi trễ rồi mới đúng! Dưới đây là 3 giải chạy mình sẽ tham gia trong mùa giải cuối năm sắp tới đã đóng tiền. Tháng 11/2019 Laan Ultra Trail – Cự ly 55KTháng 12/2019 Techcombank HCMC International Marathon – Cự ly 42KTháng 01/2020 Vietnam Trail Marathon – Cự ly 42K Lần sẽ là lần thứ hai mình quay lại Laan sau trải nghiệm Ultra Trail 55K tuyệt vời năm ngoái. Vẫn tiếp tục tham gia cự ly 55K, hy vọng mình sẽ không bị thụt lùi so với kết quả 2018. Laan Ultra Trail 2018 Với Techcombank HCMC Internation Marathon, đây là lần thứ hai mình tham gia giải. Lần đầu năm 2017, cự ly 21K. Năm 2018 dự tính tham gia 42K nhưng cuối cùng bận việc nên tặng BIB cho người khác. Đây cũng sẽ là lần thứ hai mình đối mặt với cự ly 42K trên đường nhựa – trải nghiệm “vừa áp lực vừa chán ngấy” theo cảm nhận cá nhân. Giải chạy hào hứng nhất chắc chắn sẽ là Vietnam Trail Marathon 2020 khi mình sẽ được lần đầu đặt chân tới Mộc Châu. Vừa chạy vừa ngắm hoa mận trắng, nghe là thấy ghiền rồi! Bây giờ làm sao lên giáo án tập luyện cho 3 giải liên tiếp thế này đây!? Mình sẽ chọn giải Techcombank HCMC International Marathon 42K là mục tiêu tập luyện chính. Vì nó là trải nghiệm mình ngán nhất, cảm thấy khó khăn nhất. Hai giải chạy địa hình còn lại đơn giản chỉ là vừa đi bộ vừa ăn uống cả ngày; lâu lâu xen kẽ thêm vài bước chạy khi gặp nhiếp ảnh gia để lên ảnh sống ảo. Vì thế không có gì lo lắng lắm! Thay vì sử dụng giáo án Garmin quen thuộc, năm nay mình đổi qua sử dụng giáo án tập luyện Marathon của Nike vừa được ra mắt hồi đầu hè dành cho các vdv tham gia Chicago Marathon vào tháng 10/2019. Sau khi tham khảo sơ lược, mình nhận thấy giáo án được biên soạn kỹ lưỡng với đầy đủ thông tin về cách tính tốc độ cho các buổi tập khác nhau, cách phân phối các buổi tập trong tuần và chi tiết các buổi tập tốc độ / sức bền. Các bạn có thể tải trực tiếp giáo án nguyên gốc của Nike bằng tiếng Anh dưới đây. Download “Marathon Training Plan – Nike” – Downloaded 3652 times – 10,83 MB Giáo án toàn bộ bằng tiếng Anh, lại tính bằng đơn vị Mile thay vì Km, nên sẽ gây khó khăn cho nhiều bạn. Mình sẽ dành thời gian tổng hợp lại toàn bộ bằng tiếng Việt sau khi hoàn thành giáo án này. Dưới đây mình sẽ tóm tắt sơ lược về cấu trúc của giáo án. Giáo án Marathon này bao gồm 18 tuần tập luyện hướng đến mục tiêu hoàn thành Marathon – 42K vào ngày cuối cùng. Các buổi tập được chia làm 3 loại Tốc độ – Speed xây dựng sức mạnh cơ bắp bằng các buổi chạy bền – Endurance rèn luyện thể lực và ý chí chuẩn bị cho ngày đua. Các buổi chạy sức bền sẽ diễn ra vào cuối phục – Recovery hồi phục sau các buổi tập tốc độ / sức bền. Tập cross-training, chạy nhẹ nhàng hoặc nghỉ ngơi, tùy theo tình trạng thể lực của bạn khi đó. Mỗi tuần sẽ có 2 buổi tập Speed, 1 buổi Endurance vào cuối tuần. Xen kẽ là 4 buổi Recovery. Bạn có thể sắp xếp các buổi tập tùy ý thích miễn là không có hai buổi chạy Speed / Endurance nào kế tiếp nhau. Trong giáo án có kèm theo bảng tính tốc độ Pace Chart để bạn tự tính tốc độ tập luyện cho các buổi tập phù hợp với khả năng của mình. Dựa theo bảng tính trong giáo án, Pace tập luyện tương ứng của mình 1K Pace 4395K Pace 50110K Pace 51321K Pace 52642K Pace 541 Với các buổi recovery cần tập Cross-Training, mình sẽ có nhiều sự lựa chọn tập core với ứng dụng Nike Training Club, đạp xe ngoài đường / trên Zwift hoặc đi bơi thư giãn. Chỉ còn 13 tuần tập luyện từ giờ đến ngày 08/12 nên từ tuần sau sẽ nhảy vào ngay tuần 13. Giáo án bắt đầu từ tuần 18 và kết thúc bằng tuần 1. Dưới đây là bài tập của Tuần 13 – Build Up Strength Xây dựng sức mạnh Tuần 13 – Build Up Strength Xây dựng sức mạnh Thứ hai Recovery Giữ tốc độ chậm nhằm hồi phục sau buổi chạy trước đó. Cự ly 5 – 11km, tăng tốc độ dần đều đến khi kết ba Speed Track16 x 400 mét luân phiên giữa 10K Pace và 5K 2 phút giữa mỗi tư Recovery – Chọn 1 trong 3Nghỉ ngơi nhẹ nhàng bằng cách chạy ngắn 1-2kmTập core với NTCNằm chơi cả năm Speed – Tempo5 x 30 giây leo dốc 1K pace5 x 45 giây leo dốc 10K pace5 x 30 giây leo dốc 1K paceXen kẽ giữa các set bằng cách chạy chậm xuống sáu RecoveryChạy 3 – 8 km, bắt đầu chậm và tăng tốc dần đến khi kết thúcThứ bảy EnduranceCự ly 15 – 18kmCố gắng duy trì tốc độ chậm hơn 60 – 90 giây so với 42K PaceChủ nhật Recovery – Chọn 1 trong 3Nghỉ ngơi nhẹ nhàng bằng cách chạy ngắn core với chơi cả ngày. Bạn nào sử dụng đồng hồ Garmin có thể tạo bài tập Interval và đồng bộ vào điện thoại để tập luyện tiện hơn. Tham khảo hướng dẫn dưới đây nhé Stop Excersing. Start Training!

giải chạy bộ 2019